T'as le ventre qui crie famine ou tu veux faire le plein d'énergie avant un effort ? Tu peux compter sur nous pour te donner 3 recettes saines pour combler un petit creux.
Smoothie de saison
La rentrée arrive, et rien de tel qu'un boost de vitamines pour attaquer l'année !
Du coup on t'a concocté, non pas une recette mais plutôt une to-do pour réussir ton smoothie à coup sûr !
Pour un bon smoothie :
◻️ 2 - 3 fruits maximum
◻️ 1 légume si jamais tu veux limiter l'ingestion de sucres (carotte, concombre, épinard...)
◻️ Mettre dans le blender d'abord les éléments liquides, puis mous, puis solides
◻️ Varier les sources liquides : eau de coco, lait de coco, boisson végétale, jus de fruit...
◻️ Choisir des fruits et légumes de saison
(◻️ Facultatif : tu peux mettre des fruits secs, des graines ou des épices)
Energy Ball
Là, tu te dis, ils ont pété un plomb ! Qu'est-ce que c'est ce machin ? C'est tout simplement une boule à base de 4 ingrédients et sans cuisson. Tu pourras les conserver dans une boîte hermétique au frigo ou les congeler.
Pour environ 20 boules (30 si t'es radin) :
320g de dattes
145g de coco râpée
100g d'amandes
3,5 cuillères à soupe de cacao amer
Dans un mixeur, incorpore datte, amandes et 90 gr de coco râpée. Mixe à haute vitesse, puis ajoute le cacao amer et mélange à nouveau.
Tu dois obtenir une pâte légèrement collante, si ce n'est pas le cas, tu peux ajouter un soupçon d'eau.
Tu vas ensuite former tes boules dans la paume de tes mains (que tu auras lavé au préalable, bien-sûr) et rouler les boules dans le restant de coco râpée (j'espère que tu ne l'as pas mangé pendant que tu mixais les autres ingrédients...).
Et voilà, c'est déjà fini. Tu peux les disposer sur une plaque de cuisson, et les réfrigérer 15min avant de déguster !
PAPA Chiche
T'as la flemme de sortir de blender pour ton smoothie ou ton Moulinex pour réaliser des energy balls ? T'es de la team grignotage salé plutôt que sucré ? Alors nos bichcuits soufflés sont faits pour toi !
Et quand on parle de grignotage sain, comment ne pas penser à nos bichcuits ? (tu nous voyais venir non ? 😂)
4 recettes sans devoir cuisiner, le rêve ! En plus, elles ne contiennent que des bons ingrédients, chez PAPA Chiche les additifs, les conservateurs, et l'huile de palme ne feront jamais partie de nos recettes !
Et voilà, 3 manières saines de combler un petit creux ! Si tu réalises une de ces recettes, n'hésite pas à nous identifier sur instagram @_papachiche !
