Tu ne sais pas quoi manger pour varier ton petit déjeuner ? On te propose 3 idées gourmandes rapides, faciles à préparer et protéinées, qui te tiendront au corps toute la matinée. Certaines ont un ingrédient spécial pour augmenter l’apport en protéines, il s’agit de notre whey 😋
Bowlcake protéiné
- 60g de farine (ou : 40g de farine, 10g de son d’avoine, 10g de poudre d’amande)
- 1 CAC de levure chimique
- 1 scoop de whey
- 1 oeuf
- 1 banane (ou 100g de fromage blanc)
- Lait de ton choix
Dans un bol, écrase ta banane (ou verse 100g de fromage blanc). Ajoute ensuite un oeuf entier et mélange le tout.
Verse la farine (ou bien le mélange proposé), la whey et la levure chimique.
Après avoir bien mélangé, verse un peu de lait afin de rendre le mélange plus homogène.
Place ton bol au micro-onde pendant 5 à 7 minutes. Démoule le bowlcake dans une assiette et remet le dans le micro-onde s’il n’est pas totalement cuit.
Ajoute ensuite le topping de ton choix, amandes, pépite de chocolat, beurre de cacahuète, fruit...
Pour cette recette, on te conseille la whey isolate au chocolat ! Tu auras l’impression de manger un délicieux gâteau au chocolat 😍
Porridge protéiné
- 50g de flocons d’avoine
- 100 ml de lait de ton choix
- 1 scoop de whey
- Topping (optionnel): fruit, graines oléagineuses…
Dans un bol, ajoute les flocons d’avoine ainsi que la whey (celle à la vanille se mariera parfaitement !). Verse ensuite le lait et mélange le tout. Et hop au micro-onde pendant 1min à 1min30 ! Et c'est déjà prêt !
Pour plus de gourmandise, ajoute un fruit ( pomme, banane, kiwi …), des amandes.. Fais toi plaisir !
Parfait fruité au fromage blanc
- 100g de fromage blanc
- 30g de granola protéiné
- topping (optionnel): fruit, graines oléagineuses …
Dans un bol, ajoute ton fromage blanc et le granola protéiné. On te conseille d’ajouter un topping pour rendre ce petit déjeuner encore plus gourmand ! Laisse faire ton imagination: fruit, miel, amande …
Bien sûr, on a pensé à tout ! Si tu préfères les protéines végétales, tu peux retrouver notre prot’ vegan qui s’assemblera également avec les recettes proposées 😋
Pour encore plus d’idées, on te propose de découvrir d’autres recettes protéinées toutes aussi gourmandes ( voir plus 😉 )
