Inutile de rappeler qu'il est nécessaire d’avoir à portée de main des encas protéinés pour tenir la journée !
On te propose 3 idées d’encas sains et protéinés faciles à emporter avec toi :
Boules healthy aux fruits rouges (végan & sans gluten)
Pour 10 boules environ, prévois :
- 100g de fruits rouges
- 80g de flocons d’avoine sans gluten
- 5 cuillères de farine de coco
- 2 demi cuillères de noix de coco râpée
- 1 cuillère à soupe d’huile de coco
- 1 pincée de sel
Place tous les ingrédients dans ton mixeur et mixe-les jusqu’à l’obtention d’une pâte humide et collante. Utilise ensuite la paume de tes mains pour former des petites boules que tu rouleras dans de la noix de coco râpée (préalablement préparée). Enfin, place-les au réfrigérateur pour une durée d’une heure environ, le temps que les boules se figent.
Yogourt grec aux fruits et granola
Tu auras besoin de quelques essentiels :
- Un pot de yogourt grec nature
- 1/4 tasse de granola protéiné aux fruits rouges ou chocolat caramel (selon tes préférences)
Dans un bocal ou bien un contenant hermétique, verse le yogourt grec et ajoute ensuite le granola protéiné, puis mélange le tout avant de pouvoir le déguster pour ton petit creux de 16h00.
Les barres énergétiques bio
Si vraiment tu n’as pas le temps de te prévoir de bons petits encas, on a pensé à toi ! On te propose des barres énergétiques bio à la framboise et grenade, et également aux figues et amandes, qui sont idéales pour un regain d’énergie à tout moment de la journée. Riches en nutriments essentiels, elles sont parfaites pour combler tes besoins. Elles sont toutes les deux bénéfiques pour la santé, faisant un choix parfait autant pour les sportifs, les personnes actives, que pour ceux qui recherchent une collation saine et gourmande.
En bref…
En conclusion, il est certain qu’avoir des encas sains et protéinés à portée de main est essentiel pour maintenir son énergie tout au long de la journée. Ces 3 options sont à la fois délicieuses et faciles à emporter, de quoi te laisser tenter ! En déplacement, au bureau ou même après une séance de sport, chacune de ces options t’aidera à rester en bonne santé.
